Lanzarote mágica

                         

Último día de rodada en tierras conejeras. Qué rápido pasa lo bueno..... Ya en el desayuno Nicholas Ward gritó a los cuatro vientos: "hoy está bueno para ir al sur". El viento había caído y se veía venir un buen día. En un día ventoso, como los habituales por estos lares, si te dejas llevar hacia el Sur, bajas como un cohete con el viento de cola, pero después a ver quién gana barlovento regresando, tela..... Así que hay que considerar su intensidad y dirección, habitualmente del NE para programar las jornadas. En el Ironman exactamente lo mismo. La recta de Nazareth sin viento es un paseo triunfal. Con viento de cara, te cagas en tus muertos....

Ganas de una salidita larga, así que siguiendo la sugerencia del maestro, tirada hacia el Sur. Algo, no sé el qué, me llevó hasta San Bartolomé.... Allí junto a una pedazo de tienda de bicis (Más Deportes) y material deportivo triatlético había una cafetería en la que-sorpresa-, me encontré con José Carlos Hernández, nuestro maratoniano canario en London 2012. Sin duda era él. En SandsBeach no paran de poner vídeos sobre sus hazañas. Lo curioso es que un amigo me había puesto en contacto con él para vernos en Lanzarote, pero -Lanzarote mágica-, me lo encontré tomando café en San Bartolomé.....¡¡¡¡es la hostia !!!

Junto a José Carlos Hernández

Tuve el grandísimo placer de sentarme media horita con él -con babero- para escuchar cómo me hablaba de sus entrenos, de su planificación, de sus marcas, de su experiencia en Londres, de cómo había vivido la Maratón en la que acabó en el puesto 34. Estaba deseando hacerle la gran pregunta: ¿Cómo se puede ser capaz de correr una maratón en 2 horas 11 minutos? A lo que respondió lo que todos ya sabemos: entreno, entreno y entreno desde temprana edad. 

José Carlos es una persona inquieta. Cuenta sus relatos y proyectos con un brillo en los ojos que te abrasa y que te empapa como el alisio-a quién me suena ésto....-. Te hace partícipe de ellos de una forma que acabas levitando y viviéndolo como si estuviera pasando en ese instante. Sin duda destacan además su sencillez y su cercanía. Allí estaba, perdiendo tiempo de entrenamiento en La Santa para tomar un café con un desconocido. ¡Qué crack! Toda mi gratitud para un Grande. 

Sinceramente al salir de San Bartolomé por un momento me apeteció dar la vuelta y regresar a SandsBeach. ¿Se puede mejorar un dia así? Visualizando la ruta de los Volcanes me decidí a tirar hacia el sur y afrontar un entreno de impresión. Atravesar el Parque Nacional de Timanfaya fue una experiencia única. Más de una vez tocó parar, respirar, escuchar el silencio y contemplar las vistas...Qué maravilla.... Fueron 91 kms. Sinceramente apetecía darle un poco más de pedal, pero la hora tardía y el hambre me acosaban... 

El último de los días de entreno. Un día mágico en una isla sin duda Mágica. 

 

 

                                                      

                             

   

Tercer día de entreno Ironman y sin estómago

Nicholas Ward e Iván Raña liderando el grupo.

La celiaquía, esa cada vez más conocida-gracias a Mercadona-, enfermedad que afecta de forma directa a la absorción intestinal, es una dolencia que merece estar en guardia permanente. Anoche a mí se me fue la pinza y en una cena gloriosa colé algo que me sentó mal-ojo que no ha sido culpa de la cocina sino mía por no respetar la dieta. La noche fue revuelta y casi no madrugo para tomar un desayuno sin hambre antes del entrenamiento, pero había que salir.

En pleno desayuno, Nicholas Ward me invitó a una salida de Pros –ciclistas profesionales-. “Te vienes con nosotros y aguantas lo que puedas. Después sigues solo. ¡¡¡Genial!!! ¿Quién dice que no a esto? He dormido fatal, me mata el estómago pero ésta no me la pierdo. A superar una vez más el umbral del dolor.

Ya en el punto de reunión junto al taller del Active Lanzarote comenzaron a llegar los animales del asfalto y comencé a sentirme cada vez más pequeño quedándome a la altura de su betún antes de empezar. Markus, quien no nos acompañó hoy, me miraba y sonreía agitando la mano: “no te queda nada…..éste es el campeón sub23 de ciclismo de carretera de Bélgica, sus compañeros profesionales de Bélgica también….”. En ese momento, plof!, aparecen Nicholas Ward e Iván Raña con su cabra (“yo me voy a casa….Mamá ayuda….”). Qué demonios, a rodar con ellos, a quedarme con el momentazo y hasta que aguante. Y después a contárselo a mis nietos, jaajaj…. Por cierto, con el grupo estaba Alejandro Santamaría, pero tuvo que regresar al hotel a recoger a otro deportista.

Coge aire Edu y adelante (no voy a aguantar ni el primer repecho….). Salimos hacia Teguise (ufff!!!), primero subida a Tahiche y después a Teguise y hacia el Norte. Sorprendido de aguantar el ritmo hasta Tahiche apreté los dientes pero me quedé a las puertas de Teguise. Unos 13 kms de ritmo para mí matador de entre 20 y 24 km/h subiendo….Tela.

Tuve el placer de charlar con Nicholas Ward-cuando el aliento me dejaba..-, quien me facilitó un lugar de abrigo en el pelotón para sufrir menos el viento conejero. Me contó cómo no somos conscientes de la meteorología con la que contamos en Canarias: “cuando sales en Dinamarca si llegas a 4 horas es toda una heroicidad. Después a quitarle el barro y el pringue y a meterte en la ducha un buen rato hasta entrar en calor. No eres consciente de lo que tienes aquí hasta que vives esta situación”.

Una vez perdido del grupo, qué coño, ¿por qué no seguir por el Norte y afrontar el ascenso por el Valle y la bajada hasta Haría? La subida muchísimo mejor que la del domingo pasado. Mucho más cómodo, mucho más rápida. La bajada a Haría menos acojonado y cogiendo las curvas con menos miedo que el otro día por la lluvia y el peligro que eso suponía. No me bajaba el agua pero tuve que parar a tomar un gel que me cayó como un rayo en el estómago. Esa carga de azúcares en un intestino tocado….malo malo….. por lo que decidí bajar desde Haría a Arrieta para regresar con viento de cola desde el Norte. Me dolió y me costó, y me alegro enormemente de haber salido apretando los dientes. Del sufrimiento también se aprende y uno que es celíaco sabe bien lo que es eso en silencio, solo que poner una bici en los pies y encima dar pedales tiene cojones. Ahora a descansar para seguir a la tarde. Arroz blanco y té con limón, la dieta milagro para salir de este paso. ¡Adelante!

Acaba el Ironman 70.3 y comienzan los entrenos.

Dicen del descanso, activo o pasivo, que también forma parte -importantísima- del entrenamiento de todo deportista sea cual sea el estadio o el nivel en el que se encuentre. Junto a este verdadero pilar del entrenamiento hay una parte vital que muchas veces olvidamos pero que debemos considerar si queremos hacer las cosas medianamente bien: ver a los demás; ver a los que saben y aprender de la experiencia. En el Ironman 70.3 de Lanzarote en el que Iván Raña ha dado un verdadero recital poco me ha faltado para tomar apuntes. Visualizar las transiciones de los Pros, la carga de nutrientes sobre las cabras, la forma de entrar y salir, los ritmos estudiados, ¡¡¡todo!!! no ha tenido ningún desperdicio.

(Momentos Ironman Lanzarote 70.3)

               
Tras éste mi primer día-intenso- en la Isla de mi abuelo Eduardo, en la Isla de los Volcanes, ¡¡en tierra Ironman!!, e instalarme en SandsBeach, ha llegado el momento de planificar los entrenos en la Isla. El objetivo primordial, conocer el terreno, el recorido del Ironman 2012, que probablemente sea el que compondrá el Ironman2013. Patear sus carreteras, estudiar sus dificultades y sobre todo...disfrutar y mejorarme cada día. Como diría Murakami, mejorar cada día el Edu de ayer. ¿Se puede pedir algo más?
Para este primer entrenamiento en Lanzarote he dividido el recorrido Ironman en cuatro sectores, uno para cada día de mi estancia aquí. Dos sectores para el Norte, otro para el centro y un sector Sur. Tanto ayer como hoy lunes, hemos rodado por los dos primeros sectores. Impresionante el primer día en el Mirador del Río, tela marinera la subida a Haría-en realidad ésta sólo se baja en el Ironman pero apetecía hacerla-. Para colmo este primer día con dos chubascos que me han bañado entero.
La segunda jornada, de martes, ha tocado subir hasta Órzola.Un recorrido suave pare compensar el esfuerzo de ayer. Para ser suave..... con un viento de veinte nudos de cara, tela marinera..... ¿Hay algo fácil por rodar en esta Isla?
Como pueden desprender de estas líneas, voy definiendo la planificación de la preparación de este Ironman2013. Sin planificación te puedes dar de bruces con una cruda realidad y romper la cadena. Si la mía se rompe, al menos que sea conociendo lo que hago....digo yo.....
(Momentos entreno)

     
                               

Desde SandsBeach....¡¡¡¡ VIVA EL DEPORTE !!!!

I Ironman 70.3 Lanzarote

                                  

Pasadas las 8 de la mañana de un día frío como la retama canaria en un amanecer invernal, ha comenzado el primer Ironman 70.3 de Lanzarote. Acostumbrados a disfrutar de estas vibrantes salidas en Puerto del Carmen, salida habitual de la prueba estrella, El Club La Santa, referente internacional del deporte ha sido esta vez el lugar designado para su celebración. Se respira por todas las esquinas de este impresionante paraje el momento Ironman. Nervios, despedidas de la familia -sacrificados siempre junto al deportista- y toda la parafernalia a la que Kenneth Gasque nos tiene acostumbrados.
La prueba en el agua ha ido como la seda y en estos momentos se rueda por el Norte de la isla. Ojo, Iván Raña en el grupo se cabeza. Impecable organiación y un público entregado a más no poder. Lanzarote hoy se viste de Ironman !!!!
Clasificaciones del segmento de natación. Raña, Eva, Saleta, a por ellos!!!



-- Desde Mi iPhone

Ubicación:Diseminado la Santa Sport,Tinajo,España

Momentos.....

El tema es ése..... Por aquí estamos de vuelta. Ya desde forma ininterrumpida, con un blog renovado y de forma continuada-espero-, para abrir las puertas del devenir deportivo de un iniciado novatillo como yo. ¡¡¡¡No se pierdan las actualizaciones de este blog porque se lo van a pasar pipa!!!. Mira que ha llovido eh? Hasta el chaplón me llegó al agua.... Viva el deporte, ¡¡¡viva la vida!!! Ahhhh, lo olvidaba....bajo estas líneas un collage sobre algunos de los momentazos vividos en los últimos meses. Por delante mil y un reto más....



 

 

 

 

 

 

 

XIX Triatlón Sprint Isla de La Gomera. ¡¡¡Mejorando!!!

Uno de los recuerdos que me llevo de La Gomera tras participar en su XIX Triatlón, haber dejado todo lo que tenía en la prueba. El tiempo del pasado año-mismo recorrido-, mejorado en 14 minutos 26 segundos. Eso da satisfacción a raudales. Ha sido mucho. Me disculpaba con los Aventris y lo comentaba con José a quien felicito y envío un abrazo enorme por su primer TRI: lo siento pero el vamos niño! dale dale..., Vamos! habitual para animar a los compañeros no me ha salido porque no he tenido aliento en toda la prueba. De hecho casi no puedo bajar ni el gel. 

Resumiendo, que es gerundio, lo más destacado del 7 de julio:

1. Segmento de natación: sin duda mejor. Se nota el trabajo en el agua especialmente del último mes. La técnica es vital, pero salí un poco defraudado porque debía haber marcado mejor tiempo. El viento me abatió en el segundo largo y me sacó del recorrido marcando 17:58 al salir el agua cuando en piscina de agua salada estoy haciendo menos de 15. En fin. La mar te rompe los esquemas y el vientito del barranco en la Villa te la juega. La Subida hasta la primera boya bien y el tercer bordo recuperando lo perdido. No me puedo quejar sobre todo considerando que el año pasado salí con 4 minutos más a mis espaldas. 
2. Segmento de carretera: muy contento. 55:22 con una dura subida hasta el circuito de 4 vueltas. Una buena pechada en grupo en la que recuperé sin ninguna duda. Las bajadas rápidas y a gusto. Sin miedos a pesar de la caída de hace dos días. Muy satisfecho de este segmento. Sin duda me decanto por las subidas sin ningún género de dudas. 
3. Carrera a pie: la carrera sin destacar. A lo que daba, que era poco y marcando medias de 5. A ver si la periostitis me deja mejorar porque falta hace.
4. Transiciones: estreno con elásticos. Bien la salida, creo, porque no recuerdo cómo cojones monté. Salí tan mareado del agua que sólo recuerdo un manillar empapado de agua y mi carrera hacia la línea de montaje, pero no sé cómo lo hice. Supongo que mal... La de llegada, segura y descalzando antes de la línea pero sin cruzar el pie. Lo tengo pendiente.

Errores:

1. Sigo sin poder conciliar el sueño antes de las pruebas. Me faltaron dos horitas sin duda. No hay manera ni siquiera con la siesta. ¡¡¡¡¡¡¡No puedo!!!!!!!!!!!!!  Leo, ¡¡¡¡¡ayuda!!!!
2. Sigo sin poder tragar en el almuerzo previo. Antes de darse la salida en la playa tenía un hambre atroz. Menos mal que llevaba un batido de carbohidratos de emergencia. Si no es por éste no habría aguantado.
3. La caída un día antes de la prueba haciendo la maniobra de transición y doblando la pata del cambio. Los experimentos que no sean el día antes. Qué tornillo soy!! 
4. Problemas, esta vez leves, de orientación en el agua. vamos mejorando pero hay que seguir trabajando el viento y la corriente en el agua.
5. No haber estado en el cuarto segmento. Javito me la tiene guardada, pero le compensaré en el Bestiatlón.

Que pase este domingo para volver a la guerra es lo único que ¡¡¡¡¡deseo!!!!. Como diría Rosa Asensio, ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ a morir !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Arriba Aventriiii!!!!!!

¡¡¡ I Triatlón Olímpico de las Fuerzas Armadas y van DIEZ !!!!

Llegada a Meta. Prueba completada. 

Comenzamos en ésto hace poco más de un año y ya contamos en nuestro haber con diez pruebas nada fáciles de abordar: 2 Triatlones Olímpicos, 2 Triatlones Sprint, 3 Duatlones, 2 Aquatlones y un Travesía a Nado. La última prueba, el I Triatlón Olímpico de Las Fuerzas Armadas celebrado en Las Palmas de Gran Canaria hace apenas unos días. No me puedo quejar en absoluto. Conseguir compaginar mi vida profesional que requiere una dedicación en cuerpo y alma, mi vida personal, los entrenos y todas estas pruebas me hacen estar muy feliz con el trabajo realizado. El principal objetivo de esta faceta de mi vida, la deportiva, consiste en encontrarme bien conmigo mismo cada día que pasa. Así está siendo y así me estoy encontrando. Feliz por todo ello. 

Recorrido de la prueba (Garmin Connect Forerunner 110)

Partimos 48 horas antes del Triatlón Olímpico de Las Palmas de Gran Canaria hacia esta ciudad para aclimatarnos y empaparnos de esta prueba. Lo típico: recogida de dorsales, estudio del recorrido, etc...

Ya en el día de la prueba la cosa comenzó mal. Muchos nervios, una cena copiosa y tardía y un desayuno que me tragué con cero ganas de comer. Esto tuvo sus consecuencias; náuseas, ácidos y un tapón de comida en el estómago que a duras penas me dejó tragar durante la prueba. Todo ésto antes de salir. Qué ganas....

SEGMENTO DE NATACIÓN: 

Momento vaselina

La salida se completó por grupos de edad. Bien para mí porque la salida cinco minutos después de la mía de otros grupos, me permitiría seguir el rastro de otros nadadores y afinar el rumbo en navegación. Las marcas eran claras y no cabe duda de que mi orientación en el agua ha mejorado una barbaridad. Un fondo claro me permitió disfrutar de lo lindo. La subida en el bordo más largo de subida, la desplacé hacia la costa al observar la entrada de olas y la incomodidad que  producía en el agua. Este pequeño cambio en la derrota me dio cierta comodidad. El bordo de regreso mucho más cómodo, aunque me estampé con una de las boyas rojas cerca de la rampa de salida. Cosas que pasan.....

SEGMENTO DE CARRETERA:

Todo un espectáculo este segmento. Rodar por toda la ciudad de Las Palmas de G.C. con carreteras cortadas y salvaguardadas por Policía Local y 400 militares constituye un lujo asiático. Una verdadera gozada que hay que agradecer a la organización.

Como en otras ocasiones, me quedé solo sobre la bici, salvo algún tramo en el que pillé grupo con Miguel Chico hasta que éste me abandonó para entrar en meta. Los primeros diez kilómetros fueron un calvario. No me bajaba la isotónica, no me bajaba el agua. Nada. Continué rodando y ya en la segunda vuelta comencé a centrarme y a meter pedal a gusto.

Por fin en la tercera vuelta del circuito pude meterme a duras penas un gel y bajarlo con líquido que casi me sale por la nariz. Buaggg!!! Había que forzar o me podría dar la pájara en carrera. Noté los efectos del gel de inmediato y eso me dio alas. 

SEGMENTO DE CARRERA A PIE:

La gran incógnita. Con unas piernas pesadas a más no poder, qué pasaría con los diez mil. Conservador en carrera, me enganchó el amigo Álex a quien acompañé los primeros dos kilómetros de mi carrera. Corriendo por debajo de 5 me saltaron las alarmas. "Para Edu que te pegas la trompada. Afloja que no llegas. Asegura. No puedes defraudar a Conchi y a Natalia que te esperan en meta con un bocata de chorizo de Teror. No hagas eso, Edu".

Poquito a poquito fuimos avanzando. Sin molestias, sin calambres sin nada que me parara pude incluso pasar a un par de compañeros antes de meta y afrontar la llegada con garantías. ¡¡¡Prueba completada!!!! ¡¡¡Objetivo Cumplido!!!!  

Muchísimas gracias a la Organización del I Triatlón Olímpico de Las Palmas de Gran Canaria, a las Fuerzas Armadas por hacerlo de DIEZ, a la ciudad de Las Palmas de Gran Canaria, la que vio nacer a mi Santa Madre, por su acogida, por sus aplausos, por su empuje, a mis compañeros de fatiga Álex, Eloy y Miguel-Los Triatlónicos- por su fuerza e intensidad contagiosas, a Natalia y Súper Conchi por sus gritos y sobre todo su compañía en un fin de semana dedicado por entero al deporte. Nos vemos en el II Triatlón Olímpico de Las Palmas si todo va bien y si la salud y la forma acompañan. ¡¡¡¡¡Va por ti, Padre!!!!!!

CLASIFICACIÓN: (puesto 224)

MÁS INFORMACIÓN E IMÁGENES DE LA PRUEBA EN:
https://www.facebook.com/pages/Triatl%C3%B3n-Ol%C3%ADmpico-Las-Palmas-de-Gran-Canaria-Trofeo-Canarias-50/292887044080599

¡¡¡Más de 10.000 visitas!!! y ganando terreno.

Hay dos cosas seguras en esta vida. La primera-y es una frase memorable parida desde la mancha impresa de este Blog-, que bajo todo huevo frito debe ir una loncha de queso amarillo. La segunda, que tras esta jodida lesión de rodilla que recupero desde diciembre, poco a poco debo ir notando que recupero la forma que dejé entre el ventoso trazado de las rodaduras majoreras el pasado año. Y así está siendo. Quién trabaja, quién se esfuerza, obtiene el premio a dicho tesón. Esto es matemático.

Este fin de semana-largo- de Carnaval, no tomando la palabra al Míster en su planificación que me había marcado descanso carnavalero, me he dedicado a darme caña y de la buena notando mucha mejoría en la rodilla, en mi cardio y en mi estado general, sobre todo sobre la Bici. Aún es pronto para hacer sonar las campanas. Es claramente visible que tengo un cuádriceps "averíado" con una notable diferencia respecto al otro, diferencia que debemos recuperar en gimnasio, pero supone un subidón el ver la respuesta sobre la bici de estos días pasados en varias etapas. Destacadas la del sábado con los animales Alejandro y Eloy hasta Güimar con regreso por la Cuesta de Las Tablas en la que me noté sobrado subiendo gran parte de la ruta con Plato, y la segunda hoy domingo en El Médano--es que no me creía lo de ayer-, sufriendo la ventolera que siempre empaña aquella tierra. No debemos perder el contacto con ésta de cara al Tri del próximo julio. 

Ruta de 85 kms hasta el Valle de Güimar

Gráficas de cardio y altitud a lo largo del entrenamiento.

La notable mejoría experimentada el lunes en Las Tablas fue confirmada hoy martes en El Médano, superando con creces mis marcas en el circuito habitual alargado al comienzo con un ascenso, con Plato, jajaaj.....

Entrenamiento de Martes de Carnaval. 31 kms en 1:16.

No ha estado mal. A seguir trabajando duro para mejorar en el agua, en carrera y rodando y sobre todo, a recuperar la rodilla. Vuelve!!!!!!!!!!!!!!

Sólo resta agradecer a toooodos mis lectores las más de 10.000 visitas sumadas en tiempo récord. Desde mi honestidad y humildad seguiré contando novedades sobre el día a día de los entrenamientos de un deportista mediocre-YO-, pero que vive y disfruta el deporte como el mejor. GRACIAS A TODOS.